Vrei sa scapi de cateva din kilogramele in plus, asa ca incepi sa studiezi atent ce presupune acest lucru. Primul lucru pe care il observi este ca specialistii recomanda reducerea cantitatilor consumate, dar si a caloriilor.Dar cum sa faci acest lucru cand tu chiar ai o pofta de mancare de invidiat? Sa renunti la regim si sa te confrunti in continuare cu probleme de sanatate din cauza kilogramelor in exces? Nu, deloc, trebuie doar sa invingi senzatia de foame usor, in mod natural, pentru ca procesul de slabire sa fie unul firesc si usor. Avem pentru tine si cateva solutii, asa ca poti incepe chiar acum sa lupti cu surplusul ponderal si sa castigi.
Mai multe proteine
Oamenii de stiinta au observat ca atunci cand consumam proteine, senzatia de satietate apare mai repede. De asemenea, pentru ca organismul le digera un pic mai greu, vei avea parte de acea senzatie pentru o perioada mai indelungata. De aceea, o solutie pentru a mai reduce pofta de mancare ar fi si consumul de mai multe proteine. Atentie insa: este de preferat ca aceastea sa fie consumate la micul dejun, deoarece iti vor oferi energia de care ai nevoie, fara sa mai fii nevoit sa apelezi la acele crantanele care sa te faca sa nu te mai roada stomacul de foame.
Suplimente alimentare naturale
Rafturile farmaciilor sunt pline de produse despre care ni se dau asigurari ca sunt cele mai bune pentru a reduce pofta de mancare si, drept rezultat, o pierdere a multor kilograme in plus. Dar oare sunt cea mai buna varianta? Specialistii sunt de parere ca trebuie sa folosim si astfel de suplimente, cu conditia sa fie naturale, si care sa nu aduca organismul in pragul carentelor de vitamine si de minerale de care are nevoie. Pe https://www.sicuroslim.ro gasesti ceea ce ai nevoie, fara efecte adverse, produse care pot fi solutia cea mai buna pentru ca tu sa scapi usor de kilogramele in plus care nu se mai dadeau duse de pe abdomen sau de pe coapse.
Renunta la tentatii
Dulciuri, paine alba, paste, produse pline de zahar! Delicioase dar, in acelasi timp, foarte nesanatoase pentru organism. De fapt, toate acestea sunt caracterizate printr-un indice glicemic ridicat, ceea ce te va face sa simti rapid senzatia de foame si acea pofta de mancare de care vrei sa scapi. Renunta mai bine la ele si cauta alternative mult mai sanatoase, si vei observa cum organismul tau functioneaza mai bine. In plus, si acul cantarului va incepe sa coboare, ceea ce iti va oferi o stare de bine. Suna mai mult decat fantastic, nu-i asa?
Hidrateaza-te in mod corect!
Chiar daca pare greu de crezut, atunci cand simtim senzatia de foame, uneori organismul ne avertizeaza ca de fapt nu sta prea bine la capitolul hidratare. De aceea, incearca sa bei mai multa apa si vei vedea ca si pofta de mancare nu mai este chiar atat de mare, pielea si parul tau arata mult mai bine, problemele cu tranzitul intestinal s-au reglat, iar vreo doua kilograme parca s-au ”topit”. Atentie insa: o hidratare corecta se face cu ajutorul apei si a ceaiurilor neindulcite, nu cu sucuri, energizante sau bauturi alcoolice!
Mai multe fibre!
Pofta de mancare in exces este mai usor de controlat si cu ajutorul consumului regulat de fibre. Acestea sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, asa ca profita si consuma mai multe fructe si legume proaspete, precum si leguminoase, faina de ovaz, taratele de orez si ovaz, citricele, fructele de padure. De asemenea, nu uita sa consumi zilnic macar un mar, si efectele pozitive nu vor intarzia sa apara. Pentru ca ai ales sa ii oferi organismului mai multe fibre, trebuie sa stii ca acestea trebuie insotite in mod obligatoriu de o buna hidratare, pentru un efect mai bun.
Putin si des!
Specialistii in nutritie sunt de parere ca atunci cand mananci putin si des nu te vei mai confrunta cu acea senzatie de foame care iti face probleme si te determina ca mananci cantitati mari la o masa. Mai bine mese mai putin abundente din punct de vedere cantitativ, dar unele pline de substante nutritive, si pe cat posibil, de cinci ori pe zi! Nu-ti face griji, nu te vei ingrasa, pentru ca vei consuma doar acele alimente bogate in fibre si cu un indice glicemic mic. Slabitul nu a fost niciodata mai usor, si te vei convinge rapid ca avem dreptate!
Nu uita de odihna!
Exista o stransa legatura intre odihna insuficienta si pofta de mancare ”de lup” pe care o ai. De aceea, inainte de a incerca oricare alte metode pentru reducerea ei, vezi daca nu cumva daca te odihnesti mai bine scapi si de acele pofte nesanatoase, care te fac sa mananci necontrolat. Dormi macar 7 – 8 ore pe noapte si vei simti imediat diferenta. In plus, parca si problemele isi gasesc mai usor rezolvarea atunci cand ai mintea mai odihnita.
Fa ceva care iti face placere!
Putin rasfat nu strica niciodata, asa ca fa ceva care iti face placere si te face sa mai uiti de mancare. Mergi pe jos, alearga, vezi un film, citeste o carte… Sunt multe activitatile care te bine dispun si care pot fi un aliat un lupta ta cu kilogramele in plus!
Nu este usor sa scapi de obiceiurile proaste, dar cu multa disciplina si un mic ajutor, silueta visata de tine poate deveni realitate!