Alege sa gatesti simplu si rapid la tine acasa. Fara prajeala, fara aditivi, natural si proaspat. Poate ca pentru tine mancarea rapida rezoneaza cu fast-food, insa nu ar trebui sa fie asa. Mancarea rapida se poate gati acasa si rezultatul va fi o masa gustoasa si sanatoasa. Doar trebuie sa stii ce sa alegi.
Daca ai senzatia ca orice mancare gata in 10 minute e nesanatoasa, sa stii ca nu e chiar asa. Cu siguranta gasesti cel putin o reteta de mancare rapida care e super sanatoasa si pe care ti-a gatit-o cineva din familie, un prieten sau pe care poate ai pregatit-o chiar tu. Cu siguranta nu toata lumea are timp sa gateasca retete laborioase si de multe ori apelam la retete de mancare rapida pentru a pregati un pranz sau o cina gustoasa, care sa tina de foame si sa fie si sanatoasa. Insa asta nu inseamna ca facem compromisuri, ci doar ca devenim mai eficienti cand vine vorba de alimentatie.
1.Usor si rapid nu inseamna nesanatos
Poate iti amintesti de perioada copilariei, cand iti petreceai vacantele la bunici si iti luai din gradina tot ce iti trebuia pentru o salata de fructe sau o salata de legume rapida si atat de gustoasa!
Dupa doar cateva minute sa le culegi si sa le combini farfurie si la fel de putin sa dai gata o portie intreaga. O mancare cu adevarat rapida, usor de pregatit, numai buna pentru zilele fierbinti de vara. O farfurie cu sanatate in nici 10 minute. Asta da fast-food sanatos!
2.Prepararea rapida poate insemna sanatate curata
Unele alimente se oxideaza in contact cu aerul si necesita o preparare rapida. Aici vorbim de banane, avocado, vinete si alte legume si fructe. Insa se stie ca acestea sunt extrem de sanatoase, bogate in vitamine si nutrienti.
In plus, sunt alimente satioase, care nu necesita cantitati mari pentru a tine de foame. Multe dintre ele sunt alimente complete, tocmai pentru ca ofera organismului tot ce are el nevoie.
3.Supele cu carne slaba de pui si tocanitele
Carnea de pui necesita foarte putin timp pentru preparare, iar varianta de gatire prin fierbere e poate cea mai sanatoasa. Alaturi de legume variate, poti obtine o supa, o ciorba sau o tocanita perfecta pentru pranz sau cina. Si asta in mai putin de o ora.
Exista o mare varietate de mancaruri pe care le poti prepara foarte repede si care nu necesita un mare talent, asa ca nu trebuie sa te sperie gatitul si sa te impinga spre consumul de fast-food nociv sau care ingrasa.