Hidratarea are un rol extrem de important in mentinerea sanatatii, chiar daca unele persoane uita sa bea apa cat e ziua de lunga. Apa este ajuta corpul sa functioneze normal. Toate organele, muschii dar si articulatiile au nevoie de o cantitate semnificativa de apa.
Consumul de lichide ajuta sistemul imunitar sa lupte împotriva germenilor si pastreaza pielea fina si neteda. Daca beti o doza suficienta de apa zilnic corpul este ajutat sa slabeasca, in acelasi timp diminuandu-se sansele aparitiei pietrelor la rinichi. Daca insa nu obisnuiti sa beti apa tineti cont de aceste trucuri care va ajuta sa beti mai multa apa si sa va pastrati un corp sanatos si ferm.
-Consuma apa din alimente.
Majoritatea persoanelor consuma alimente care au un aport scazut de apa insa pentru ca, corpul sa primeasca nutrientii necesari trebuie sa introduceti in dieta zilnica alimente bogate in apa. Bineinteles ca acestea fac parte categoria legumelor si fructelor astfel ca este indicat consumul de pepene, castravetii, dovlecei, rosii, mere, pepene verde, citrice.
-Mananca cate o supa.
Supa este de fapt apa, deseori este foarte limpede si exista nenumarate retete de supe de unde puteti alege. Fie ca preferati supa de peste, de pui sau chiar de legume aceasta are un aport important pentru sanatate. Pe timp de iarna sau cand sunteti raciti supa este un adevarat afrodisiac.
-Adauga un ingredient in plus
Daca nu sunteti fan apa este indicat sa ii imbunatatiti textura si sa ii oferiti un plus de gust adaugand suc proaspat de lamaie. Lamaia contine antioxidanti si potasiu care ajuta la menţinerea celulelor sanatoase di corp, in timp ce acidul citric ajuta la digestive si previne aparitia pietrelor la rinichi.
-Consuma alimente sarate.
Alimentele sarate sunt cele care va fac sa consumati cel puţin un pahar cu apa. Mancati nuci sau alune sarate, pentru ca sunt foarte sanatoase si reprezinta surse ideale de proteine si fibre, omega-3 şi vitamina E. Insa aveti grija sa le consumati cu moderatie pentru ca au un aport mare de calorii.
-Consumati ceai sau cafea.
Chiar daca si ceaiul si cafeaua au cofeina, acestea contin si foarte multa apa. Daca consumati 2 cani de cafea sau ceai pe zi sunt suficiente, dar nu uitati ca trebuie servite fara zahar si frisca.
-Ia cu tine mereu o sticla cu apa.
Faceti-va obiceiul de a avea mereu o sticla cu apa la indemana. In acest fel, veti simti nevoia sa beti chiar daca nu aveti neaparat senzatia de sete.
-Bea apa ca un nou obicei.
Este indicat sa faceti o rutina din a bea apa, o data la ceva timp obisnuiti-va sa beti cate un pahar cu apa, ca si cum ar fi o indicatie de la doctor. Apa este extrem de sanatoasa si va ajuta sa mentineti corpul hidratat, sa aveti o piele neteda si totodata impiedica aparitia anumitor afectiuni.
-Descarca o aplicatie.
Datorita tehnologiei moderne exista numeroase aplicatii care va reamintesc cand este timpul sa beti apa.Puneti in aplicare aceste trucuri care va ajuta sa beti mai multa apa si sa va pastrati un corp sanatos si veti vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.